Helpt IEMT tegen faalangst?
Faalangst is zelden aangeboren. Ergens is er geleerd dat presteren gevaarlijk is en dat je lijf op scherp moet staan zodra er iets van je gevraagd wordt. Onder die angst zit vaak een overtuiging over jezelf, zoals "als ik faal, ben ik niet goed genoeg". Met IEMT ga ik terug naar de vroege ervaringen waarin presteren met afwijzing of schaamte werd verbonden. Ik bewerk die ervaringen met…
In het kort
Faalangst hangt vaak aan vroege ervaringen waarin presteren met afwijzing of schaamte werd verbonden. Ik bewerk die ervaringen met oogbewegingen, zodat een prestatiemoment niet langer automatisch de oude angstreactie oproept. IEMT raakt daarbij ook het zelfbeeld, de overtuiging onder de angst. De methode past goed bij afgebakende faalangst en is kortdurend. Wat je zelf doet tussen de sessies versterkt het werk.
Waar komt faalangst vandaan?
Faalangst is zelden aangeboren. Meestal is er ergens geleerd dat presteren gevaarlijk is. Een onvoldoende die met een strenge blik werd ontvangen, een spreekbeurt waarbij er werd gelachen, een ouder die hoge eisen stelde.
Zulke momenten werken als een blauwdruk. Je lichaam koppelt presteren aan het risico op afwijzing of schaamte. Vanaf dat moment slaat het alarm zodra er iets van je gevraagd wordt.
Onder de angst zit vaak een overtuiging over jezelf. "Als ik faal, ben ik niet goed genoeg." Die overtuiging kleurt hoe je naar prestatiemomenten kijkt. Meer over hoe zulke vroege ervaringen doorwerken, lees je in Imprints en trauma.
Hoe verandert IEMT de reactie op prestatiemomenten?
Ik ga met IEMT terug naar de ervaringen waarin de koppeling tussen presteren en angst is ontstaan. Je haalt zo'n herinnering op en volgt tegelijk met je ogen de bewegingen van mijn hand. Tijdens die oogbewegingen verandert de emotionele lading van de herinnering.
Wat eerst scherp en beschamend voelde, wordt vlakker. De koppeling tussen presteren en gevaar raakt los. Een prestatiemoment roept dan niet meer automatisch de oude angstreactie op.
Ik werk daarnaast aan hoe je jezelf ziet. Het identiteitsspoor raakt de overtuiging onder de faalangst, zoals "ik ben iemand die faalt". Hoe je aan een steviger zelfbeeld werkt, lees je in Zelfbeeld en veerkracht.
Je hoeft de nare ervaring niet uitgebreid te herbeleven. Ik werk met je aan het gevoel en de overtuiging zelf.
Werkt het bij examens en presentaties?
Examens en presentaties zijn klassieke momenten waarop faalangst opspeelt. De druk is hoog, er kijkt iemand mee en de uitkomst voelt belangrijk. Precies daar komt de oude reactie naar boven.
Ik werk aan de bron van die reactie en niet alleen aan de zenuwen van het moment zelf. Als de ervaringen eronder minder lading hebben, komt de angst bij een examen of presentatie vaak rustiger op of blijft hij weg.
Voor een afgebakende faalangst die aan een duidelijk soort situatie hangt, past de kortdurende opzet van IEMT goed. Zit de faalangst verweven met bredere of langdurige klachten, dan hoort het bij een gekwalificeerde behandelaar die eerst een breder plan maakt.
Wat kun je zelf doen tussen sessies?
Tussen de sessies helpt het om te merken wanneer de oude reactie opkomt zonder er meteen in mee te gaan. Let op de eerste lichaamssignalen, zoals een gespannen buik of een versnelde adem. Alleen al het opmerken maakt de reactie minder automatisch.
Kijk ook naar de wat-als-ketens in je hoofd. "Als ik het verknal, dan denkt iedereen dat ik dom ben." Zulke ketens voeden de angst. Ze herkennen is de eerste stap om er minder in te geloven.
Zorg daarnaast goed voor de basis. Genoeg slaap, voorbereiding en oefening halen een deel van de druk weg voordat het prestatiemoment er is. Het werk in de sessies en dit soort dagelijkse aandacht versterken elkaar.
Veelgestelde vragen
### Helpt IEMT tegen faalangst? Faalangst hangt vaak aan vroege ervaringen waarin presteren met afwijzing of schaamte werd verbonden. IEMT bewerkt die ervaringen met oogbewegingen, zodat een prestatiemoment niet langer automatisch de angstreactie oproept.
### Werkt IEMT bij faalangst rond examens en presentaties? IEMT werkt aan de bron van de faalangst en niet alleen aan de zenuwen van het moment. Als de ervaringen eronder minder lading hebben, komt de angst bij een examen of presentatie vaak rustiger op of blijft hij weg.
### Wat kun je zelf doen tussen de IEMT-sessies? Let op de eerste lichaamssignalen van spanning zonder er meteen in mee te gaan en herken de wat-als-ketens die de angst voeden. Zorg daarnaast voor genoeg slaap, voorbereiding en oefening. Dat versterkt het werk in de sessies.
Wil je weten of IEMT bij jouw faalangst past, of overweeg je zelf met de methode te gaan werken? Bekijk de IEMT Practitioner opleiding of neem contact op.
Bron: de officiële IEMT-wiki van Andrew T. Austin (integraleyemovementtherapy.wiki).