Helpt IEMT bij angst?
Angst voelt vaak alsof hij uit het niets komt. Je merkt de spanning in je lijf, je hart gaat sneller en je weet meestal niet eens meer waar de reactie vandaan komt. Toch zit er bijna altijd iets onder. In mijn werk met IEMT ga ik naar dat startpunt terug. Ik gebruik gerichte oogbewegingen om de emotionele lading van de herinnering of de gedachte die de angst aanzet te verlagen. De reactie wordt…
In het kort
IEMT wordt bij angst ingezet om de emotionele lading onder de klacht te verlagen. Met gerichte oogbewegingen werk ik aan de herinnering of de gedachte die de angst aanzet, zodat de reactie rustiger wordt. De methode is bedoeld voor afgebakende, item-specifieke klachten en werkt aan het patroon eronder in plaats van alleen aan het symptoom. Veel mensen merken al na een of enkele sessies verschil.
Hoe werkt IEMT bij angstklachten?
Angst zit zelden op zichzelf. Er zit meestal een ervaring onder, of een reeks ervaringen, waarin je lichaam heeft geleerd om alarm te slaan. Die associatie gaat vanzelf werken. Je merkt de angst en je weet vaak niet eens meer waar hij vandaan komt.
Ik ga met IEMT naar dat startpunt terug. Je haalt de herinnering of de trigger op en volgt tegelijk met je ogen de bewegingen van mijn hand. Tijdens die oogbewegingen verandert de lading van de herinnering. Wat eerst scherp en spannend was, wordt vlakker. De situatie roept dan niet meer automatisch de angstreactie op.
Je hoeft de ervaring daarvoor niet uitgebreid te herbeleven. Ik werk met je aan het gevoel zelf, in plaats van aan het verhaal eromheen.
Voor welke soorten angst is IEMT geschikt?
IEMT is oorspronkelijk bedoeld voor afgebakende, item-specifieke klachten. Denk aan een angst die aan een duidelijke situatie hangt of aan een enkele nare gebeurtenis van langer geleden. Juist daar werkt de methode vaak snel.
Een van de patronen waar ik mee werk, heet de grote wat-als-vraag. Dat is de keten van "als dit gebeurt, dan gebeurt dat en dan loopt het mis". Wie veel piekert, kent die keten. Ik herleid zulke ketens naar de kernovertuiging eronder en werk daaraan.
Bij zware of langdurige angstklachten, of als er meerdere dingen tegelijk spelen, hoort IEMT thuis bij een ervaren behandelaar die eerst een breder plan maakt. Het is dan een onderdeel van de aanpak en geen losse ingreep.
Hoeveel sessies heb je nodig?
Omdat ik aan het patroon werk en niet alleen aan het symptoom, is IEMT kortdurend bedoeld. Bij een afgebakende angst merken veel mensen al na een of enkele sessies verschil. Hoeveel sessies je precies nodig hebt, hangt af van de klacht en van hoeveel ervaringen eraan vastzitten.
Wat is het verschil met EMDR bij angst?
IEMT en EMDR gebruiken allebei oogbewegingen. EMDR volgt een vast protocol in fasen en werkt met snelle bewegingen van links naar rechts. Bij IEMT stem ik de oogbewegingen af op de kleine, onbewuste bewegingen die je zelf al maakt, waardoor er vaak minder bewegingen nodig zijn.
Er zit nog een verschil in. Ik werk naast het gevoel ook aan identiteit, aan hoe je jezelf ziet in relatie tot de angst. Dat identiteitsspoor zit niet in EMDR. Wil je hier dieper op ingaan, lees dan het artikel IEMT vs EMDR: de belangrijkste verschillen.
Een eerlijke kanttekening: naar EMDR is veel onderzoek gedaan, naar IEMT nog weinig. De eerste resultaten zijn positief en de wetenschappelijke basis is voorlopig kleiner. Meer daarover staat in Is IEMT wetenschappelijk bewezen?.
Veelgestelde vragen
### Helpt IEMT bij angst? IEMT wordt bij angst ingezet om de emotionele lading onder de klacht te verlagen. Met gerichte oogbewegingen werk je aan de herinnering of gedachte die de angst aanzet, zodat de reactie rustiger wordt.
### Voor welke soorten angst is IEMT geschikt? Vooral voor afgebakende, item-specifieke angst die aan een duidelijke situatie of een enkele nare gebeurtenis hangt. Bij zware of langdurige klachten hoort het bij een ervaren behandelaar die eerst een breder plan maakt.
### Hoeveel sessies IEMT heb je nodig bij angst? IEMT is kortdurend bedoeld. Bij een afgebakende angst merken veel mensen al na een of enkele sessies verschil. Het exacte aantal hangt af van de klacht en van hoeveel ervaringen eraan vastzitten.
Wil je weten of IEMT bij jouw klacht past, of overweeg je zelf met de methode te gaan werken? Bekijk de IEMT Practitioner opleiding of neem contact op.
Bron: de officiële IEMT-wiki van Andrew T. Austin (integraleyemovementtherapy.wiki).