IEMT bij burn-out: zo werkt het
Laat ik beginnen met wat IEMT niet doet. Het geneest geen burn-out, en niemand die eerlijk is zal dat beloven. Burn-out is een serieuze toestand waar vaak meer bij komt kijken dan één methode, denk aan rust, je werk, je huisarts of een bedrijfsarts. Wat IEMT wel kan, is kijken naar de patronen die je uitputting op zijn plek houden. En daar zit voor veel mensen de winst, want bij burn-out blijf je…
Bij burn-out blijf je nogal eens hangen. Je neemt rust, je slaapt bij, je gaat wandelen, en toch komt de energie niet terug. Of de energie komt terug, en binnen een paar weken na de herstart staat de spanning er weer.
Dat komt doordat de klacht niet alleen in je lijf zit, maar ook in hoe je naar jezelf en je situatie kijkt. Daar grijpt IEMT op aan. De methode kijkt naar de patronen die je uitputting op zijn plek houden, en dat is voor veel mensen precies waar de winst zit.
In het kort
IEMT kijkt naar burn-out als een toestand die in stand wordt gehouden. Drie dingen sturen het werk: een model over zelfzorg, de patronen van chroniciteit, en het niveau waarop verandering plaatsvindt. Samen verklaren ze waarom iemand vastzit, en ze geven richting aan wat je aanpakt. IEMT werkt naast je rust en eventuele begeleiding van je huisarts of bedrijfsarts, niet in plaats daarvan.
Waarom rust alleen vaak niet genoeg is
Je kent het misschien. Iemand zit thuis, doet alles goed, en toch keert de uitputting terug zodra hij weer begint. Dat is geen kwestie van te weinig je best doen. Het is een patroon dat zichzelf in stand houdt.
Zolang dat patroon onaangeroerd blijft, kan rust het tijdelijk verzachten zonder het op te lossen. De klacht zit namelijk niet alleen in je vermoeide lijf, maar ook in een manier van naar jezelf kijken die je telkens weer over de grens duwt.
Van overnemen naar zelf doen
IEMT leent een idee uit de verpleegkunde, van Dorothea Orem. De kerngedachte is eenvoudig: mensen willen voor zichzelf zorgen, en bijna niemand kiest vrijwillig voor afhankelijkheid. Je herstelt sneller als je wordt aangemoedigd om binnen je eigen mogelijkheden weer iets zelf te doen.
In een traject vertaalt zich dat naar oplopende stappen. In het begin neem ik het werk over en pas ik de techniek toe op de spanning. Daarna leer je het zelf toe te passen. Verderop ga je zelfstandig aan de slag met je eigen patronen, tot je het uiteindelijk zonder mij kunt. Bij burn-out is dat een prettige route, want het gevoel van controle kwijt zijn is vaak een deel van het probleem. Elke stap waarin je iets terugpakt, telt. Hoe dat traject loopt, lees je in Hoe een IEMT-traject is opgebouwd.
De patronen die je vasthouden
IEMT beschrijft vijf patronen van chroniciteit, manieren waarop een probleem zichzelf onbewust beschermt tegen verandering. Bij burn-out zie ik er een paar vaak terugkomen.
Eén ervan is dat je meet wat er nog mis is in plaats van wat er al beter gaat. Je bent voor negentig procent opgeknapt, en toch gaat al je aandacht naar die tien procent vermoeidheid die er nog is. Daardoor voelt het alsof er niets verandert.
Een ander patroon is dat je jezelf vooral als ondergaande partij ervaart, iemand die het overkomt en die gered moet worden. Begrijpelijk, en tegelijk houdt het je passief. Een deel van het werk is dat je weer ervaart dat je zelf aan zet bent. De vijf patronen staan uitgebreid beschreven in De patronen van chroniciteit.
Op welk niveau verandering nodig is
Verandering kan aan de oppervlakte plaatsvinden, in gedrag en gevoel, en op een dieper niveau, in hoe je jezelf ziet. Bij burn-out blijft verandering soms steken op het oppervlak. Je past je agenda aan, je zegt wat vaker nee, en toch keert de uitputting terug.
Dat wijst er meestal op dat het patroon dieper zit, op het niveau van wie je denkt te moeten zijn. Iemand die altijd doorgaat, die zich pas waardevol voelt als hij levert. Zolang dat zelfbeeld onaangeroerd blijft, blijft het gedrag terugkomen. IEMT werkt op dat diepere niveau met de oogbewegingen en met het taalwerk rond identiteit, zodat de lading onder het oude zelfbeeld zachter wordt en nieuw gedrag niet steeds tegen een oude rem aanloopt.
Wat een traject ongeveer inhoudt
In de praktijk brengen we eerst de toestand in beeld die je het meest uitput, en passen we daar de oogbewegingen op toe. Daarna verschuift het werk naar je zelfbeeld en naar de patronen die de klacht vasthouden. Door het zelfzorgmodel verschuift de regie gaandeweg naar jou.
Hoeveel sessies dat kost, verschilt per persoon en hangt samen met wat er nog meer speelt. Wil je weten of dit bij jouw situatie past, neem dan contact op. Wil je eerst de methode zelf begrijpen, lees dan Wat is IEMT?.
Veelgestelde vragen
### Werkt IEMT naast mijn huisarts of bedrijfsarts? Ja. Bij burn-out blijft begeleiding van huisarts of bedrijfsarts belangrijk, en IEMT werkt daar prettig naast, gericht op de patronen die de uitputting vasthouden.
### Hoeveel sessies heb ik nodig? Dat verschilt per persoon. Sommige patronen verschuiven snel, andere vragen meer tijd, zeker als er meer speelt. Ik werk er bewust naartoe dat je het op den duur zelf kunt.
### Werkt het ook als ik al lang thuiszit? Juist dan kan het zinvol zijn om naar de patronen te kijken, want langdurig vastzitten wijst er vaak op dat rust alleen niet genoeg doet. We bekijken samen wat passend is.
### Moet ik mijn hele verhaal vertellen? Nee. IEMT werkt met de lading en de patronen, niet met een uitgebreide reconstructie van alles wat er gebeurd is.
Bron: de officiële IEMT-wiki van Andrew T. Austin (integraleyemovementtherapy.wiki), pagina's over het IEMT Self Care Model (naar Dorothea Orem), Orders of Change en de Patterns of Chronicity.